理”的年轻人将“懒人运动”进行到底PG麻将胡了免费模拟器开始“体重管

　　另一方面◁•，因为有=◁■☆▼■“懒人▼■”的存在☆•◇◁•，行业才成功带出诸多新的上市公司▼•=◆▷▽。无论是外卖公平台PG麻将胡了免费模拟器▲☆☆▽□◁，还是扫地机器人公司-▼◁○△，都成功说明△●，涉足▪▽▽○▷▷“懒人经济□○□▽★…”大有可为▪▲。

　　尤其是日前▷○☆，国家卫健委表示☆▼▷★，将实施…▽★“体重管理年▲△•◆▪●”3年行动□…，关于•◇-“减肥□▽▲◁◁”◁◇、◁…▼☆▼“国家版减肥指南◆△■”等话题也冲上热搜◆△…△○。在社交平台◇=▪▲，关于▲★…=▼“体重管理◁▷-”的讨论▼▷=，更是络绎不绝◇◁••。

　　在抖音◁◆，一位标注•◁☆•…“武汉体育学院▽○◁◁”•…，名为◆•□-★•“武当小飞龙-古法健身▼◁▼☆”博主□○=●▼▽，截至目前▽▲◆，累计发布了168条古法健身运动视频●◆◇，获赞近1200万◆★■…★○，粉丝超476万▲☆☆▷PG麻将胡了免费模拟器开始“体重管。此外•□•◁★，还设有公开群和专属会员群▽●◇○…。

　　对此◁▼□▪，在社交平台■△，一位三甲医院医生指出■=，○▼“超慢跑-☆”训练有一定效果▼●■•◇▼，但也有注意事项★-，要掌握技巧=•◆。比如○☆…○★，训练过程中••，要采取正确的跑步姿势■•◇★=▷，避免因姿势不正确或训练不当而受伤•=■▼。

　　博主吸金能力已经非常强大▼○◁◆☆●。其商品橱窗好物包括养生食品和运动器材PG麻将胡了免费模拟器△▷▽▼☆○，一款标价29▽•◆….85元的某白茶销量已高达198▼◆▷△◆▼.9万▼★▷；运动器材方面△◇…，最高销量也售出超90万件△▲■◁■。

　　这让无数▪□“查理•=▷…▲”感到▷■-▼●“窃喜▲○▲•”◁•▼•■☆，在社交平台●▷…○▼◁，越来越多的年轻人开始推荐这些•-=▪“懒人运动■△…▼”★○-△▼。当然=●■▽-•，这些备受年轻人推崇的○=▪■“懒人运动□▷★◆”▼▽☆=，也带动无数个博主闯入该赛道▲…△•□，日进斗金★■◆•▷。

　　同时▪▽-，截至目前▲••▷=▷，该账号还建立了7个社群▲△▲○▽=；其商铺带货第一名的◆▽●◁▪•“超慢跑跑步垫◁□-☆=”▪▷，售价为43▼•☆.5元•◁★，累计有4000多人加购★●。

　　姚姚调侃-▲▼●□-，自己在临近☆○…▷“40不惑◁◇□”之年△◇，在朋友的建议下◁○☆▽●•，才开始跑步●••▲。五年前-◇●，她还是个不折不扣的•□“胖子●■•★”△●，工作不顺心△◁★•，心情低落…•■=……，暴饮暴食●★○★，导致整个人肿胀到走两步就喘•=■……★，戴上口罩甚至感觉直接▽○□◇“无法呼吸▪=◆▪◁”▷•。

　　身高174cm△■☆●、体重却超80公斤的95后查理便是其中之一●-☆=■▼，他告诉《听筒Tech（ID▽★◇★▪：Tingtongtech）》=-▷•，••◁“感觉国家说的就是我•■■○▽•，这多少有点尴尬▲▪○△○•。▷●◆□”

　　尤其是■-▽▪，对于那些有基础疾病或者关节问题的初学者而言-•□-，轻量化运动确实是更好的选择◁★▲•。

　　在常年跑马拉松的运动博主姚姚看来▷☆▷▼，▲…-◇■☆“如果没有一定的意志力=•，或者没有形成习惯=■■，并享受跑步的过程▷□□▲●▼，很难打卡10公里◆◇▲-▼□，因为开始的过程实在太痛苦□◇=★▪•。◁■◇△▽◇”

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　　显然==▪△，在一个▽■“连国家都开始喊你减肥▲•▪◆=”的时代••■▽□☆，一定程度上说明△▪▪◇=，这已经不再是个人生活小事▷◆◁◆，而演变成全社会重视的民生大事•■○…=。

　　就像穿衣可以选择Oversize或者老头衫◁…☆○，让自己更舒适一样▽-••○。能不能有一种运动◁-○○□，在自己比较舒服△•◇□○▼，且有松弛感的情况下就能进行-•▽？

　　图▲=●•：社交平台上关于●=…○☆▼“超慢跑▷★★▷▲▪”的带货数据来源▲●◆=：抖音（左）▽▲★•，小红书（右） 《听筒Tech》截图

　　现如今▲☆□•◁●，查理直言•★◆-，•=★▲“早起超慢跑▲★▲•，晚上健身操…•”□●，已经成为他的生活标配▷-△。他等待••○■○▲“甩肉△○•■▼”成功的那天•▼▲▼■。

　　检查结果◁■◆，比查理预想中的更糟▷☆。三年过后□◇▲，查理不仅有脂肪肝□◆，还产生了中度乳糜血□▪，血脂更是飙升◇•◇，是正常人均值的好几倍▽●▪◁■。

　　而在姚姚看来▷★▷▽▼◁，□△○▽◁“只要动起来☆▷★★，就一定有效果-▷◇。但至于燃脂减重效果如何◆●，不管是●▷△‘懒人运动■●■□▲’…-，还是传统运动-◇•◁■▲，重要的都是在于坚持△•◇•，只有持续才能显现价值■◆○□●。★•◁”

　　在大数据的追踪下•○•▼•，查理被社交平台精准拿捏▷☆，-★…◆◆▽“超慢跑◇▷▷★◁”等一系列○▷…☆△“懒人运动●•”◇•■，攻占了他的社交平台•●●△•。

　　而于更多的年轻人而言-■，□▷▽□▽“跳不动■-■◁”▼▽•…，●-▲◁“至少从目前来说★◇▷▷，▽▲▽…”他表示▽★=◆，恰恰符合自己当下实际情况▲▼□。这也成为其风靡的又一大原因▽•▼☆=○。也•=•“跑不动◇▽▽●”△◁★☆○•；从来没有运动史◆▽▽◁□，另一方面•▲▽△•，

　　有不少网友留言表示…○•▷，▽▼◆☆“懒人心态★•◁…△，妥妥拿捏了••”-★、◇=◆●-●“只有做不到◇-△▷=▼，没有懒人想不到▷◆”…=◁•。

　　在小红书■★○★，一名坐标上海的◁●◆☆◆•“Roomfit•△”博主•=△，打出的标签就是★☆△◁“为超慢跑而诞生的运动品牌=○●”☆□☆★△。从2024年4月发布了第一篇与▲=-◆•“超慢跑○◁”相关的笔记开始▲=▷--，其累计已经收获超12万粉丝◁○▷◁，获赞与收藏达到42万△☆▷。

　　☆▼△“自行车很火▷◁▼○，我也想骑▽▲，但买不起车…-=••。-◆”体验过朋友的捷安特中等价位自行车后☆□▲•◇，查理表示=•▽◁，=▷■▪•“平常通勤骑骑•◁•‘小黄车◆▷’就算了▷★△◁•。想把骑行发展成一门运动▽■•，不买个三五千（元）的捷安特●☆☆=▽，都感觉对不起自己□▷。当然…=◁•，这还仅仅只是买车•◁☆●▼◇，不算上买装备的钱■…。☆•▪◁◁▪”

　　最近-•，看到•=◇•◆◇“健身女王=-▪△□”钟丽缇在社交平台又推荐健身操▪◁，看她做的两个动作▽◇●，就知道是古法派•▲•▲★△。身负减脂重任的查理▪◇，再次加入大军行列○☆…▷。

　　相对来说▼▷，超慢跑☆▲=○-、古法健身操☆■△、八段锦-◁，只需要在家有网跟练就可以••••；更不用说▽▲▽●□▲，上下甩手□◆△○▪-、原地踮脚或蹦跳这种▽•▷，只要有空闲☆▪◁•，随时随地都能练●△•。

　　在社交平台▲▲，打着•▪“超慢跑=●△☆=•”标签的运动博主解释☆=△，◁◇★“虽然慢○◆▪▪☆，可能跟快走差不多=▪，但一定要跑起来△☆▷○◇△，保持▪▼◆□‘双脚离地○-…△▲’腾空动作★◆。如此◇◆◁…●，才让肌肉和关节处于放松状态□●○…。●=”

　　被种草的查理◇▼☆，甚至有些窃喜☆◁，■◆▪★◇▼“至少能跑得动◇…，还能燃脂★=◁◆◁，正适合我这样的懒人▼△。■••”

　　图□▽：社交平台关于▼○▲△“超慢跑▼▪◆▽★”=■◁■、◆▷…••“古法健身操-◆○•○”的内容来源▷▪：抖音APP 《听筒Tech》截图

　　主站 商城 论坛 自运营 登录 注册 当代最惨烈的修仙界血战▷◆▲▷□-，在一个水产佬的鱼缸里上演 泥头车 -▽▲•●.=▲=.=△.

　　医生告诫查理…■▲△▼，除了饮食=◁○◆…★，更重要的是◆…•●••“运动◇○○=◁…”▷☆○。但对于查理来说□•▽◇，显然◆•▲，运动比让他▷■“管住嘴○==◁▼●”更难◇○◁▽▲…。

　　不过•-…-•◆，尽管深受市场喜爱□◆△▼，但由于颠覆了传统运动的认知◆▲-□◆，也有分析指出◁•，鉴于效能意义…▷◇，□…▪□▪☆“懒人运动▽•=”可能存在一定意义上的质疑-◇□•■。

　　实际上-◆•●，和无数•★•★◇“查理•=▽○”一样■◇□•，在社交平台•▽▷◆☆，还有很多◇●○=▪☆“懒人○○▲■”都在分享自己的□•◁☆△●“懒人运动•◇▲○••”心得•□○◁，还投出了-◇••☆“懒人运动榜单◁■•”和▲○=▼“懒人运动指南…☆••”•■。

　　一方面▲•△…☆■，有体重困扰的人▷▲，只会越来越多▪=▪○☆。据国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出◁▪□，研究预测■▷△=▷理”的年轻人将“懒人运动”进行到底，如果得不到有效遏制▪★★★▪▪，2030年▲☆☆=-，我国成人超重肥胖率将达到70▼◆…•.5%=◁•■☆，儿童超重肥胖率也将达到31-▲…■.8%•☆=…•☆。

　　其中…◁◁▷☆■，◁▼“走路■○◁••”▼…=□=、□▽•▽…“上下甩手○□”•=☆、…▪“八段锦●▽★•□◇”•••、□▲“腹式呼吸●-=-”◆□▲○●，甚至△••□★“去健身房跑步机爬坡▽★★”★☆=、●▷“在床上假装蹬自行车◆▪”▲◇▼、▪▽▽“假装跳绳▼…•，原地蹦蹦跳跳=◇△■▼…”等一系列项目均上榜▽▪△▪。

　　姚姚表示•◁◇▽◆，作为运动博主▲•=▲□…，她在鼓励粉丝准备5公里时△▼○，都会提醒并嘱咐大家注意自己的身体素质○•▪…，最好去医院做一套全面体检•△◇，在确认身体能够承受相应运动的基础上••□-▽，再接受体力训练-△○▼◇。

　　实际上○▷△，年轻人有无数种途径知道体重过重产生的危害▼▲•●•☆，也会在网上灵活搜索掌握塑身法则☆■▽，只是出于某种心态☆•◆■，在没有找到让自己保持▲•●▽◁“松弛感-=▲”运动之前△▷，明知自己超重▽•，却放任不管=•△★…-。

　　顾名思义▲●◁◁，▲•○△▽◇“超慢跑◁★▪▲…□”就是一种极慢速度进行的有氧跑步运动☆△▪。最早起源于日本•◆，相比于正常跑○●△●，◇=▷”超慢跑△◁•◁■■“讲究的是步伐的缓慢和匀速◇◆□，速度每公里大概在10-15分钟■□▪▽，平均步频为200步/分钟★…。

　　▪△○“我能接受的是▷▪-○▽，○…◇▷‘超慢跑□□☆•◁’讲究高步频…□▪•-、跟着音乐踩点◁□…▼，再配合一套拉伸动作▲▽◁-•…，感觉40分钟并不痛苦○△○，反而是一种享受△-•…▽。=…□=☆“查理直言▪▷。

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　　于更多人而言…•★◆，◁◆•“超慢跑□●▷▲□”适合更广泛的人群◇■，如一些初跑▽□…-☆…、体重较重的跑者▲=-4年中国烘焙连锁品牌10强榜单麻将胡了试，且不易产生疲劳●○▷▪☆，速度慢心率低▼▪=-，对懒人减脂友好•◁-★▪。

　　执着于•◆◇▷-“减肥◆◇☆-…”的年轻人…■▪▽，查理可以说■●◆•“非常懒•●=▲▽▪”▷…△□，说不定以后也会升级•▲■•■◆，★▪▲”一方面▪▲，会将••“懒人运动•★●▼▼▽”进行到底▲☆。

　　最直接的便是-▽▽△□△，这种轻量级运动▲○…▷，相对于跑步-○、自行车等传统…▷“铁人三项◇…•”运动★•，确实体力消耗较小◆▼•■▼，相对☆-“更舒缓◆▽▲…”★●。

　　之前生过一次肺部疾病的他=●△，也不适合剧烈运动▪◆△…-▪。又开启了新一轮的◁■…△“减肥大作战△▪▼☆◇▲”◇○○○▲。◇◆“当然□-■◁◆△，一些搞钱的商家和博主■◇○▼。

　　但于查理而言▲◇◁，减肥这件事-■□★，▪○●-“又难于上青天--◇▲▽”=…。一是因为○●▷▼“懒△△”…•▽☆▪◁，平时Citywalk都觉得累☆●□☆•●；另外■▼☆★▼，则是因为忙◆▽，下班后有时间★■，他就想刷手机▷◆▪▷，没时间也没意志力锻炼■▷★☆□▼，-▼•●▼△“回家就不想动了•…★●★-，跑步或者其他运动▪◆•▽■，都太累了●■▲▪。△■●▼”

　　…▲△◆=▪“每天都在刷运动博主励志视频▽-，但每天都没动◇•-◁◇”○…●▼▽、☆◇=◁▪▪“运动太累◇▪★，自己又太懒◇★▽○”▲-△◆◇◁、•==▼◇•“什么时候能不靠饿就能掉秤▽▷…•□◁，我坚决拥护○=□…▼”■=●.…….○△●•▼.★△○.•▼.●●••▲….▲■•◇○.

　　于姚姚而言☆▷◆●，这是一个痛苦的…▷□▲、与意志力的对决过程□◇◁•□，◇■▼“没有一定的意志力◆▪，很少有人坚持下来▽•☆▪★-。■△”

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　　姚姚下了很大的决心开始运动…-…•★□，但前期极其痛苦=▪•…。她表示…○•★，刚开始根本跑不动◆▽▪，只能从慢走过渡到快走▲△●▪▼，•▼■△▷“到真正开始跑起来◆★■=★，用了一个月◇▲◆；坚持日常跑5公里▷□▲●-，用了半年◇▪△=□•。••-…-”

　　•▽“不是传统意义上的大幅度动作健身操★▪•=◁。博主们制作的短视频非常好玩…△-●▽，基本原理是在中国功夫的基础上发挥●●-•▼◆，动作出奇-◇●=△，不守旧□△▽-○，还有些夸张和时尚PG麻将胡了免费模拟器•■。当时只觉得非常适合年轻人▲□▲…○■，也很有意思◁★◇…○，遂试了几次•○▪■。又出于懒◆★◇▷，又弃之…▪。…-☆★”

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　　▪▼=“没有装备需求▼…▼，不受时间和场地限制▲△★▽-，看个电视或者听听音乐…▷，便完成了□★○。●▽■▪”在很多年轻人看来★▲★●，□=△•▲“不花钱就能掉肉的感觉▽◇…☆，简直不要太好○▲□。…◁…☆▪”

　　去试试其他运动▽▲。于查理而言◆••○▼▼，这种轻量级的运动▷◁○。

　　不过•★•…▪□，在查理等看来◇▪，即便是▪…“懒人运动□▷▽-=…”▼▷●…◁▽，选择也需谨慎•●◁•-▪，▷●“不要让运动仅流于形式▷…△▼△，要坚持○▪□•。当然▼●○◆，就算是••▪‘懒人运动▪-●==’△△，也要科学选择■…，注重技巧▼=…◇，避免因为▼▲◁■☆‘懒▽▷★’•◇◇☆，让运动反而带来身体伤害☆★。▼■●”

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　　查理亦承认•▽=•☆◇，自己会在关注的•▷■•“超慢跑◆★”博主处下单相关的装备▷••◆，比如说指压板和慢跑鞋=●。

　　抛开身体耐力以及意志力的考验○=●，对于更多的年轻人来说△▷◇…，在心态上◆△◇，他们更希望追求的是一种△…▽•▼●“运动的松弛感-▪••=▼”▽●。

　　★△▷◆•○“毕竟□=■，膝关节本身就有问题的人…•▪☆□，可能并不太适合长时间的慢跑■-。另外□▲•，体重过重的人…★▽…，也可以先考虑游泳等其他有氧运动◇○◇▪★…，减少膝关节的承压▼□▷。★★-…■▷”

　　用医生的话说-◆-…，◇◆-▼“好的指标不多○▲，坏的指标更差■○。▪▲◆•■”减脂▷▼○▽○，于查理而言○▲▷○☆=，势在必行•★。

　　春节刚过完△••▪◆◆，在家人的监督下••○，查理做了一次体检◁•★•▷▽，■…=•□“自知自己太胖■▪◁，三年前检查有脂肪肝▲●…。后来就有了逃避心态▲▲-，以至于公司每年都有体检★■，但没胆子去-▼。★•-”

　　某种意义上◁◇，于年轻人也好•▷▲◆，还是商家也好▪▽•▼，或许真可以将这些运动…◆▽★…，进行到底▼☆-。

　　夏天徒伤悲…▲○”▼▷，当身体素质和耐力上来以后□◁，也早已踏入这个赛道◁●◆。=△“春天不减肥■○★，★•“懒人运动▲◇”几乎不花钱▽…-，在年轻人爱上••-○=“懒人运动•▲☆●△-”的同时…★▷▪◁△。

　　-●“超慢跑…-☆•=”◁…△…、…■•▲“古法健身操▼▪◇■◁○”-…◇▽、▷△▲“上下甩手=▷=○=•”○◇，甚至▪◇-●◆“每天在床上…●◇◆，假装蹬自行车□▼◁…◆-”☆○.-△□.••◆▷☆.▽◁•-▼.▼-▲.这些时髦的▪▲=•■•“懒人运动○▪□▽”□●◁，正席卷社交平台○▽●。

　　于查理而言…=◁▼，这种轻量级运动-▪，既不需要花钱买装备▪•○☆◆◇，操作又几乎无门槛▼★☆○，随时随地可进行△■■◆，可谓完美击中了△==“懒癌星人◆▽▲”的需求•▲◆。

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